骨盤を整える体操の講座に行ってきました。
「美ママ骨盤」
↑体操の最初のほぐしストレッチの様子。娘はおもちゃを借りて遊んでます。
主催者のよしみ先生は、はつらつとした明るい方。参加者にも気さくに話しかけてくれて、初めてでも安心して参加できるような雰囲気を作られていました。
妊婦の時の悩みや産後の体型の悩みが、骨盤を整えることを行ってから劇的に減ったことをきっかけに、2018年から活動されています。
この日は、初めての方が数名、全体で10名ほど。子連れの方もいらっしゃいました。
美ママ骨盤の内容は？
骨盤を整える体操をします。矯正するのではなく、自分の身体の現状を感じて、意識して身体を整えます。
骨盤は日々数ミリ単位で動いて自律神経を整えていて、自然のサイクルが身体に備わっているそうです。自身の身体と向き合いながら動かしていきます。
激しい動きやツライ動きはなく、ゆったりとした時間の中で、全身を伸ばしたり、揺らしたり、回していきます。
最初に体の歪みを感じるために立った状態で確認しますが、それ以外はほとんど寝っ転がってます。
これでストレッチになるのかな、動いてるのかな？
と思うほどゆったりしてます。ゆったりなのですが、体操の合間の水分補給のたびに身体がスッキリしていくんです！
全身ポカポカしてきて普段気にしてない所に血が巡っている感じ。そして頭がほわ～んとして眠くなってくる、不思議な感覚です。
こんな方にオススメ！
・身体を整えたい人
・リフレッシュしたい人
・運動は苦手だけどな何かしたい人
・疲れにくい身体づくりを知りたい人
・子育て中のママ
・自分と向き合える人
場所
中山公民館
〒470-2304 愛知県知多郡武豊町下山ノ田７６
中山保育園の東隣です。駐車場は公民館の前にあります。
会場の窓から池が見えていて、
この風景も開放感があって良いです。
料金
1回500円。
支払いは現金かpaypayです。
時間
10時から10時50分
予約方法
公式LINE（SmileyExercise)から予約します。
氏名、希望日を書いてください。
日程の問い合わせ等もこちらのラインからできます。
持ち物
・ヨガマット
・水分
ヨガマットがない場合はバスタオルで良いそうです。
お子様を連れて参加の場合・・・
おもちゃも会場に準備してくれていますが、お気に入りのおもちゃがあれば持参をお勧めします。
床が滑りやすいので、靴下を脱げる格好が良いと思います。
服装
動きやすい服装
足をあげたり伸ばしたり寝転んだりするので、
腰回りのゆったりしたものか、ストレッチの効いている素材の物が動きやすくていいと思います。
ちなみに私は、くるぶしまでのスパッツにショート丈のパンツ、普段着のゆるめTシャツという服装で行きました。
感想・まとめ
産後の骨盤は締めた方がいいと聞くし、産院でも骨盤ベルト使用を勧められたり、体操のアドバイスをしていただいたので、気にはしながらできるストレッチを取り入れています。
が、なかなかゆっくり時間はとれないし、この動きで合ってたかな？なんだかストレッチ効いてない気がする…と不安になることもあり、確認と気分転換を兼ねて、久しぶりの講座参加でした。
行って良かった！
一人で行うのとは違って、先生の目があるし、
他の方たちもいる環境はいつもと違っていい刺激になりました。
伸ばすポイントも、まだまだ伸びるよって指摘も、こういう場に出て参加するメリットだなと感じます。
印象に残ったのは、自分の身体の歪みを感じることが大事と仰っていたこと。今の身体がどういう状態なのか、感じて意識して動かして整えていく時間、自分の身体と向き合う時間も必要だなと感じました。覚えている範囲で継続を…との言葉も頭に留めておきます。
全身動かした後のスッキリ感と脱力するようなほわ～っとした心地よい感覚。ぜひ体験してみてほしいです。
2023.6.7更新
行ってきました。
前回と基本の動きは変わらないのですが、最初の身体ならしやもみほぐしは時期によって工夫されているのだと思います。
少し違うメニューも新鮮でした。梅雨は、むくみやすくなるそうです。自分で簡単なマッサージをした後は足がスッキリ、血色も良くなってます。
左右のバランスに違和感があるのですが、骨盤体操をすると少し元に戻るので、コツコツ続けていきたいと思います。
